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退職前に怒られる3つの理由｜あなたが悪いとは限らない

退職が決まった後で怒られるのは、必ずしも「あなたに非があるから」とは限りません。多くの場合、その背景には職場側の心理的な反応があります。

（1）上司や同僚の“感情”が噴き出している

あなたの退職を、「自分たちへの否定」や「チームを去る裏切り」のように受け取る人もいます。その寂しさや焦り、苛立ちが、「怒る」という形で表に出てしまうケースは少なくありません。

冷静に見れば、怒りの矛先があなた個人に向いているわけではないことがほとんどです。

（2）引き継ぎや業務整理が追いついていない

引き継ぎが思うように進まなかったり、後任が決まっていなかったりすると、職場には不満や不安が生まれます。結果として、「あれもまだ？」「なんでやってないの？」と短絡的に責められることも。

（3）あなたの立場が「弱くなっている」から言いやすい

退職が決まると、職場内での影響力は自然と低下します。そうなると、普段なら言われないようなことまでストレートにぶつけられることも増えます。

怒られたときのベストな対応法｜感情よりも“着地”を優先する

退職直前に怒られたとき、感情的に反応したくなるのは自然なことです。でも、あと少しの期間を穏やかに過ごすためには、「うまく受け流す」ことが重要になります。

（1）深く受け止めすぎない

• 「もうすぐこの環境とは離れられる」
• 「これは一時的な現象」

と、自分の中で“感情のクッション”を作りましょう。職場の空気や上司の態度に今さら合わせすぎる必要はありません。

（2）冷静にメモ・記録を残す

もし、理不尽な言い方やパワハラまがいの叱責があった場合は、言われた内容・日時を記録しておきましょう。念のための「自衛手段」として持っておくと安心です。

（3）信頼できる人に話す／相談する

社内で中立的な立場の人や、気持ちを共有できる同僚にそっと状況を話すだけでも気持ちは軽くなります。孤立しないことが、精神的に大きな支えになります。

残りの1ヶ月間を「自分のために使う」ために

怒られても、理不尽に扱われても、いま最優先すべきは「無事に退職を終えること」です。

引き継ぎだけ、淡々とやる

感情的なやり取りに巻き込まれず、やるべき引き継ぎや業務整理だけを冷静にこなすことが、最も建設的です。「立つ鳥跡を濁さず」を心がけつつ、“義務”として割り切ることで心を守りましょう。

無理は禁物、体調とメンタルを最優先に

「もう辞めるんだから」と無理をする必要はありません。睡眠、食事、休養を大切にして、自分のコンディションを整えることが最優先です。

転職先が決まっていない場合は、プロに相談するのも一手

退職が近づくにつれて、「この先の生活大丈夫かな？」「本当に辞めてよかったのかな？」と不安になる人もいます。
そんなときは、転職エージェントを通じて、自分に合ったキャリアの方向性を整理するのも効果的です。

特に、退職時の心情に理解のあるアドバイザーに出会えれば、不安を前向きに変えるきっかけになります。

まとめ｜退職直前に怒られても、冷静に自分の未来を優先しよう

退職1ヶ月前に怒られるという経験は、精神的にこたえるものです。でも、冷静に考えてみれば、それは「あなたの責任ではない」ことが多いのです。

• 退職前の怒りは、職場の感情や混乱の表れであることが多い
• 感情的に反応せず、記録や相談などで冷静に自衛することが大切
• 残りの期間は「業務に集中＋自分の心と体を守ること」に徹する
• 今後のキャリアや転職の不安は、プロのサポートを受けることで安心感が得られる

「あと1ヶ月」。長いようで短いその期間を、自分の未来のために使う覚悟が、あなたを次のステージへと導いてくれます。

参考・引用元

退職体験談（OpenWork・転職会議など）
https://www.openwork.jp
https://jobtalk.jp/

厚生労働省「職場のメンタルヘルス対策」
https://www.mhlw.go.jp/